生津的方法包括:
飲用甘草陳皮梅子湯、烏梅三豆飲或枇杷糖水。這些傳統湯飲有助於生津止渴。
吃酸味水果。如山楂、杏、烏梅等,能刺激唾液腺分泌。
增加飲食中的水分攝入。如吃西瓜、梨等含水量高的水果,或者喝湯品、牛奶等。
飲食中加入滋陰潤燥的食物。如蜂蜜、芝痲、百合、山藥等。
改善生活習慣。比如保持良好的睡眠質量,減少吸菸和飲酒。
改善生活環境。避免長時間處於乾燥、污染的環境中,使用加濕器改善室內濕度。
進行藥物治療。在醫生指導下使用中藥,如枸杞子、玉竹、麥冬、沙參等,進行調理。
通過手法按摩。如手部按摩,以刺激唾液分泌。
練習特定的口腔動作。如生津吞口水的練習。
此外,還要避免過度食用辛辣、刺激性食物,保持清淡飲食,也有助於維持津液平衡。如果持續感到口渴,應及時就醫,排除因疾病如糖尿病等引起的口渴。