請生理假時，可以採取以下步驟：
直接而簡潔地說明情況：可以直接告訴上司或老師你因爲生理期需要請假。
使用較爲含蓄的措辭：如果感覺直接說出生理期請假太直接，可以使用一些較爲委婉的措辭，比如因爲身體不適。
提及工作效率和身體狀況：如果是在工作環境中，可以提到你的工作效率不會因爲請假而降低，同時強調身體狀況需要休息。
事先通知並請求理解：提前通知上司或老師，讓他們有足夠的時間調整工作安排，並請求他們的理解。
如果公司文化較爲開放，也可以稍微具體一些：在一些開放的文化中，可以更具體地說明請假原因，如提到生理期。
在寫請假條時，可以參考以下格式：
```
尊敬的*老師/上司：
您好！本人因女性問題導致身體非常不舒適，需要回家休息調養，所以想請假X天，望老師/上司能諒解！此致 敬禮 請假人：xxx 20xx年xx月xx日
```
請記住，無論是在工作中還是在學校，保持禮貌和尊重是關鍵。提前計劃並通知上司或同事也是一箇好的做法，這樣可以給他們更多的時間來調整工作安排。