男生練習瑜伽可以帶來許多好處，包括提高身體柔韌性、增強肌肉力量、緩解壓力和改善身體健康。以下是一些適合男性的瑜伽動作：
金剛坐姿。直立站立，吸氣時雙臂上舉至頭頂，掌心朝前；呼氣時雙臂向後伸展，同時身體向前彎曲，儘量用腳背貼地，保持10~15次呼吸。
上犬式。從金剛坐姿開始，吸氣延伸身體，呼氣時臀部向前推，腳背貼地，保持30秒至1分鐘。
戰士一式。站立，左腳向前邁一步，右腳膝蓋微彎，左腿伸直，腳跟離地，雙手分開上舉至頭頂，保持3~5次呼吸後換邊練習。
反三角式。分開兩腳站立，右腳尖向右，身體轉向右側，左臂向下伸至左掌後貼地，右臂上伸，指尖向上，眼睛看向右側，保持3~5次呼吸後換邊練習。
束角式。坐下，雙腳彎曲，左右腳掌相對併攏；手握住腳踝，身體往前靠直到碰地；慢慢深呼吸3次。
背部伸展式。站在牆前，臀部靠在牆上，向下彎腰，當腹肌參與到這個動作時，膝蓋可以稍微彎曲。
牛面式。坐下，左腳跨過右大腿，左腳掌置於右大腿旁；左手向後放在背脊，右手上舉向下向後彎曲，慢慢扣住左手。
這些動作不僅有助於提高柔韌性、力量和平衡力，還能幫助緩解壓力和改善體態。在進行這些動作時，請注意保持正確的姿勢並注意呼吸的節奏。如果可能的話，最好在專業瑜伽教練的指導下進行練習。