要瘦大象腿，可以嘗試以下幾種方法：
側抬腿動作：站立準備，雙手搭塊，將設計中心放在右腳，左腳向側方抬起，繃腳吐氣，回圓，吸氣向上，重複練習，每邊左側練習1分鐘，右邊練習1分鐘。
側拉伸動作：雙腳向兩側打開，大約一條腿的距離，雙手搭塊，穩定住，雙腳向外轉45度，吸氣時側左腿向下側，腿要吸氣回原，吐氣換另一側，左右兩側各拉伸15次。
早上做操：利用幾分鐘時間做個簡單的瘦腿操，叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕左右移動旋轉，拉動腳部肌肉，並且達到收臀的效果。
上班空閒做操：坐在椅子上，背部緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛鍊大腿內側及改善腳部線條，可增加盆骨位置的新陳代謝。
上下樓梯鍛鍊：大步兩級兩級上樓梯，重心放在腿上，上第二級樓梯時腹部保持挺直，後腿吊起拉直。
踮腳直立：用書本墊出一台階，腳尖站立，腰部保持緊繃，這個動作不僅能鍛鍊小腿肌肉和腰部力量，還具有提臀、塑造臀型的效果。
坐姿踮腳：坐在椅子上完成踮腳收縮的動作，每隔1小時左右抽出1分鐘時間做這個動作。
繃腳尖：坐在椅子上，雙腿彎曲，膝蓋併攏，雙手環抱住小腿，讓腳尖儘量繃直，保持30秒左右。
踮腳收縮：將重物拿在手裡，兩腿打開與肩同寬，慢慢抬起腳後跟至極限位置，再緩慢回復原位。
注意事項：開始幾天運動要適量，避免肌肉拉傷，逐步增加運動量。堅持下去，一天看不到效果，一年兩年還看不到效果。