瘦子健身的時間可以根據個人的訓練強度和目標來定。以下是一些可能的健身時間框架：
兩個月：如果每天訓練1-1.5小時，可以期待看到手臂和胸肌的明顯增長。例如，第一周每天做200個伏地挺身，不限組數，100個反手引體向上，不限組數，以及200個仰臥起坐。第二周和第三周的訓練量分別增加20%和20%，每周休息一天，大約兩個月就能達到這樣的效果。
四個月：正常訓練加膳食調理加運動輔助，一個月可以達到現有體重的7%，也就是7斤左右。如果目標是增加20-30斤體重，那麼四到六個月就能達到這樣的身材。前提是學習相關的理論知識，規範動作，規劃飲食，並保證良好的休息。
十個月：如果只在健身房訓練了四個月，從3.5kg的單邊啞鈴增加到15kg，隔一天做一次，加上偷懶和過年等因素，可以在150天內完成增重增肌計劃。如果每次都能堅持訓練，大約100天就可以達到目標。飲食方面沒有太大變化，只是早飯加了兩個雞蛋。
一年左右：如果有人指導，訓練和飲食做得都不錯，那麼一年左右應該就能達到一定的健身效果。力量訓練到位，補充到位，一周訓練4-6次，半年左右就能看到明顯的變化，力量訓練到位後，肌肉鎖水能起的緯度都和這個差不多。
綜上所述，瘦子健身的時間可以根據個人的訓練強度和目標來定，從兩個月到一年不等。重要的是要持續訓練，規範動作，合理飲食，並保證良好的休息。