登山步是一種有效的有氧運動，其主要作用包括：
加速身體血液循環。幫助提高心肺功能和免疫力。
促進新陳代謝。加快脂肪燃燒，有助於減肥和瘦身，特別是針對大腿和臀部。
增強肌肉力量。特別是下肢肌肉，如小腿和大腿肌群。
提高心靈素質。如增強自信心、改善心情和減輕壓力。
促進心腦血管健康。能減少膽固醇在血管中停留的時間，預防血液變黏稠，對預防心腦血管疾病有重要作用。
預防骨質疏鬆。對骨骼起到鍛鍊作用，有助於預防骨質疏鬆。
改善大腦功能。提高認知功能、創造力和問題解決能力。
加強社互動動。可以與朋友、家人或其他徒步愛好者一起進行，增加社互動動和團隊合作。
探索自然與文化。提供機會去探索自然風光、山川河流和野生動植物，了解當地的文化歷史。
培養毅力和堅持。攀登高山需要毅力、耐力和堅持不懈的努力，有助於培養積極向上的人生態度和面對困難的勇氣。