騎登山車的正確姿勢和方法包括以下幾點：
身體姿勢。身體微向前傾，以控制車速和方向，手臂放鬆但雙手緊握車把，臀部緊貼車座，雙腿彎曲或站立在踏板上以吸收衝擊。
坐姿調整。坐穩車座，放鬆肩膀，身體微向前傾，以控制車速和方向，臀部緊貼車座，雙腿彎曲或站立在踏板上以吸收衝擊。
蹬踏方式。前腳掌發力以減輕膝蓋負擔，大腿肌肉帶動小腿踩踏，保持均勻踏頻，避免使用最大檔，以減少對身體的衝擊。
騎行技巧。在轉彎時，利用側傾身體來取代傾斜單車，在遇到阻礙時，保持一定的速度，穩定上半身，在遇到大的石頭時，儘量保持車輪與之垂直。
上坡技巧。身體前傾將重心移至前輪，增加抓地力和爬坡效率，選擇小檔位，保持均勻踏頻，在遇到太陡的坡時，屁股要離開座墊踩踏，但跟座墊的尖端維持着若即若離的狀態。
下坡技巧。根據坡度調整姿勢，較長坡度可坐於車座，陡峭坡度需站立降低重心，遇見彎道時，身體向內傾斜並減速。
安全騎行。始終保持在中間，儘量不在路的邊緣，保持視線向前，不要死盯着你的前輪，否則你就會往他的方向走，而不是往你要去的方向。
此外，騎行過程中要保持身體放鬆，僵硬的姿勢會降低控車能力，以快樂愉悅爲目的騎行，不要輕易嘗試高難度動作，積累經驗提高技巧後，山地車騎行將成爲生活中的一大樂趣。