白噪音是一種對多種場合都有益處的背景噪聲，具有以下多種好處：
改善睡眠。白噪音能夠掩蓋環境中的干擾噪音，如街道交通聲、鄰居談話聲等，這些噪音可能會干擾睡眠。通過創造一箇恆定的背景聲音，白噪音有助於減輕焦慮和壓力，使人更容易放鬆並進入睡眠狀態。
提高注意力。在學習和工作環境受到干擾時，白噪音可以幫助集中注意力，減少分心。
緩解嬰兒哭鬧。對於嬰兒，白噪音可以幫助他們停止哭泣並安靜下來。
緩解耳鳴症狀。對於患有耳鳴的人，白噪音可以模糊耳鳴聲音的感覺，使其變得不那麼明顯或令人不那麼煩躁。
提高認知表現。在某些研究中，白噪音還被發現可以提高視覺搜索等認知任務的表現。
提高工作效率。白噪音可以減少員工的疲勞和壓力，從而提高他們的工作效率。
然而，過分依賴白噪音或音量太大也可能不利，因此合理使用是關鍵。