白熊效應是什麼

心理現象

白熊效應是一種心理現象，源於美國哈佛大學社會心理學家丹尼爾·魏格納的一箇實驗。

當人們嘗試不去想某件特定的事情時，比如想象一隻白色的熊，反而會更容易在腦海中浮現出這隻熊的形象。這是因爲當我們刻意轉移注意力時，思維會出現無意識的“自主監視”行爲，監視自己是否還在想不應該想的事情，這樣反而使我們對這件事情的關注更加集中。這種現象在生活中很常見，例如，越是不讓某個人出現在腦海中，這個人反而會變得更加清晰。因此，想要真正忘記某件事或某個人，順其自然可能是更好的處理方式。