白米和糙米的混合比例可以根據個人偏好和身體狀況進行調整。常見的比例建議包括：
1:3。糙米和白米的比例通常為1:3，這可以根據個人的適應情況逐漸調整糙米的比例。
1:1。對於腸胃敏感的人群，建議採用1:1的比例。
3:1。有的建議是白米和糙米的比例為3:1。
3:7或5:5。可以根據個人口感偏好和身體狀況調整。
1:1。白米和糙米以1:1的比例混合也是一種常見選擇。
2.5:7.5。對於三色糙米與白米的混合，建議配比為2.5:7.5。
這些比例可以根據個人的口味、健康需求和消化能力進行調整。例如，腸胃不好的人可能需要調整糙米的比例以避免消化不良。