人們難以看清自己的原因及其後果，以及改善自我認知的方法如下：
難以看清自己的原因。自我認知的扭曲，如過度自信或自視過低；忽視內心世界和情感需求；逃避面對自己的問題；生理和精神健康問題，如焦慮、抑鬱等。
其後果。自我認知的扭曲會導致決策失誤、人際關係問題、自我發展受限等。
改善自我認知的方法。培養自我反省能力，通過日記、冥想等方式靜心自省；傾聽他人的反饋；關注內心的聲音和情感；嘗試從第三方的角度觀察自己，例如通過模仿他人的觀察或進行角色扮演來更好地理解自己。
總之，通過更客觀地了解自己，人們可以更有效地處理情緒、做出決策，並改善個人發展和人際關係。