真氣運行學是一種傳統的中國養生功法，旨在通過調節呼吸和意念來促進身體健康和心靈平靜。它分為五步功法，每一步都是基於前一步的完成。以下是五步功法的詳細介紹：
第一步是呼氣注意心窩部。這一步主要通過調整呼吸和意念集中，將真氣引導至丹田。這個階段，身體會感到心窩部沉重，甚至有溫熱感。
第二步是意息相隨丹田趨。這一步是讓真氣從心窩部自然流向丹田，小腹可能會感到汩汩作響，這是胃腸功能增強的表現。
第三步是調息凝神守丹田。此時，真氣在丹田積足，通過督脈上行至大腦，有助於恢復和增強大腦功能。
第四步是通督勿忘復勿助。這一階段真氣繼續上行，直至腦海，實現身心的更高層次和諧。
第五步是因勢利導運周天。在這一步，真氣在全身運行更加流暢，身體功能得到全面提升，達到身心的和諧統一。
練習真氣運行法時，應注意姿勢、呼吸和意念的控制。常見的姿勢包括行、立、坐、臥，但主要以坐式為主。練習時應在安靜的環境中，閉目靜坐，集中注意力，通過鼻吸鼻呼的方式進行呼吸。意念主要集中在心窩部或丹田，根據不同的步驟調整。