睡前可以進行的活動有很多，以下是一些推薦的做法：
泡腳。用熱水泡腳，可以改善局部血液循環，緩解疲勞，促進睡眠。
喝杯熱牛奶。牛奶中含有色氨酸，有助於睡眠。
聽輕音樂。柔和的音樂可以幫助放鬆身心，進入睡眠狀態。
瑜伽或冥想。適度的運動如瑜伽或冥想可以幫助身體和大腦放鬆。
閱讀。閱讀一些輕鬆的書籍或散文，避免閱讀刺激性的內容如武打、言情小說等。
保持環境舒適。確保睡眠環境安靜、黑暗，適當通風。
避免過度興奮。避免睡前過度興奮，如不看刺激性電視節目。
梳頭。用手指輕輕梳理頭皮，促進血液循環。
刷牙洗臉。保持口腔和皮膚清潔。
避免飲食不當。避免睡前攝入過多辛辣、刺激性食物。
這些活動不僅有助於改善睡眠質量，還有助於身體和心靈的放鬆，促進整體健康。