睡眠片段化

睡眠片段化是指夜間睡眠中有多次簡短的喚醒狀態，導致睡眠斷斷續續。這種情況的具體表現包括早醒和睡眠中的頻繁覺醒。長期的睡眠片段化可能由疾病因素、生活習慣、環境因素等引起，會導致白天出現嗜睡、精神錯亂、記憶力減退和注意力不集中等問題。

改善睡眠片段化的方法包括治療基礎疾病如焦慮症、抑鬱症等，調整生活習慣如睡前避免劇烈運動和飲用刺激性飲料，改善睡眠環境如保持安靜、舒適，以及減少電子設備使用和緩解壓力。