磨砂膏的使用方法因身體部位和類型不同而有所區別。以下是詳細介紹：
對於面部。應先使用洗面奶清潔面部，然後使用磨砂膏，在溼潤的皮膚上均勻塗抹一層磨砂膏，重點按摩T區、鼻翼兩側等角質層較厚的部位，避免用力過度，以免傷害皮膚，按摩後，用溫水洗淨，並使用爽膚水和潤膚乳來幫助肌膚恢復平衡。
對於身體部位（如腿部、身體）。使用前先用水溼潤全身或特定部位，取適量磨砂膏塗抹在皮膚上，特別是肘部、膝蓋、足部等角質層較厚的部位，輕柔地按摩皮膚2至3分鐘，可用沐浴刷或柔軟的毛巾輔助去角質，之後用溫水沖洗乾淨，並塗抹身體乳液來滋潤皮膚。
使用磨砂膏時要注意，對於敏感肌膚或有問題肌膚（如有痘痘或皮膚病），應避免使用磨砂膏。並且要選擇適合自己膚質的產品，避免含有刺激性成分的磨砂膏。另外，磨砂膏的使用頻率應根據個人的皮膚類型和狀況來定，一般建議每週使用一到兩次。