祖和宗的區別如下：
祖：通常指的是祖輩，包括祖父、曾祖父、高祖父等，也可以是個體家庭的祖先或是值得尊重祭拜的先人，還可以指開創基業的君主或有德之人。祖字是由「示」和「且」組成，「示」是祭祀用的桌案，「且」則是排位象徵著男性先人，因此「祖」就是被祭祀的男性先人。
宗：通常指的是宗族，是一個更大的家族或氏族單位，包括許多有著共同祖先或血統的家庭。宗也可以指祭祀祖先的場所，即宗廟，或是對國家有功勞和貢獻的人。宗是由「宀」和「示」組成，「宀」是房子，「示」是祭祀用的桌案，所以「宗」是祭祀的房子的意思。
總的來說，「祖」和「宗」在中國文化中都有著重要的地位，它們代表的範圍和內涵是不同的，互相交織，同時也有明顯的區別。