嬋柔
禪柔，也稱爲嬋柔，是一種結合了舞蹈、瑜伽、太極、體操等多種運動元素的獨特訓練系統，由羅馬尼亞舞者Juliu Horvath創立。
禪柔強調脊椎在三維平面上的運動，通過有節奏的動作和特定的呼吸模式，增加力量、靈活性、協調性和活動範圍，同時對神經系統有益。它適用於各種體能水平的人，包括運動員、普通人羣和康復中的個體。
禪柔通過精心設計的動作組合，提高平衡力、效率、力量和柔韌性，同時使用特定器械以提供輔助或增加挑戰性。這套訓練系統不僅有助於提高運動表現，也適用於康復醫療，特別是在改善肩頸問題、背痛和關節腫脹方面。