站樁是中國武術所特有的一項訓練，是中國武術區別於西方搏擊術的一大特色。站樁即身體如木樁站立不動，目的在於如木樁有根穩定，而非不動傻站。
站樁的正確方法：
雙腳平行，足尖向前，腳距與肩同寬。重心放在前腳掌，腳跟虛掩。站樁的新手不好掌握，會重心不穩，前仰後合，這都是正常過程。
雙手向內雙手抱球，高不過眉，低不過臍，十指微虛，雙肩放鬆，沉肩墜肘，雙手距胸一尺左右，頭正身直，面部放鬆，自然呼吸即可。
兩眼微閉，要平心靜氣，同時頭頂向上虛頂，就像有一根繩子拉著頭髮向上拔一樣，同時肩要放鬆，對治療頸椎有很好的效果。
站樁的流派很多，常用的姿勢有撐抱式、浮托式、扶按式、推託式等。站樁訓練不僅可以增強內氣，還可以幫助練習者養成用力習慣，以固有體態能量最大限度地發揮，所以中國的內家好手往往體格偏瘦，但一擊之下，攻擊力卻極強。