競走的訓練方法包括以下幾個方面：
基本規則與動作要領。競走時，雙腳不能同時離地，必須有一隻腳着地。步幅要自然，頻率要快，重心波動要小。動作要協調、自然且有節奏感。
步長與頻率。競走速度取決於步長和行走頻率。要加長步長，加快頻率以提高成績。
腿部動作。支撐腿必須伸直，否則可能違規。單腳支撐的時間要比雙腳支撐的時間長得多。
直線大步走與直腿走。沿着直線進行普通大步走，腳跟先着地。進行直腿走練習，體會腳跟着地和後蹬動作。
骨盆轉動與擺臂練習。慢速和中速競走時，逐漸加大動作幅度和骨盆轉動，增大步幅。進行原地骨盆迴環轉動練習。
不同速度的競走練習。進行不同步長的慢、快步競走和較大步長的中速競走。注意快速競走時由直道轉入彎道的技術。
正確身體姿勢。保持身體直立、放鬆，後背平直，邁步時骨盆不向前或向後傾斜。避免腰部向前彎曲、凹背、低頭等錯誤動作。
這些訓練方法有助於提高競走技術，增強肌肉力量，並保持正確的身體姿勢。