在《第五人格》遊戲中掙脫的方法主要有以下幾種：
掙脫按鈕掙脫。當角色被監管者打暈或綁起來時，屏幕上會出現提示，點擊屏幕上的手形圖標可以開始掙脫過程，掙脫過程中屏幕中間會出現一箇進度條，需要快速點擊屏幕上的手形圖標來填充這個進度條，進度條充滿後，角色就可以掙脫束縛。
掙脫技能掙脫。某些角色擁有掙脫技能，可以在被監管者攻擊或綁起來時使用，例如，園丁可以拆除火箭椅，從而幫助自己掙脫。
掙脫技能掙脫。某些角色擁有掙脫技能，可以在被監管者攻擊或綁起來時使用，例如，園丁可以拆除火箭椅，從而幫助自己掙脫。
掙脫氣球掙脫。如果角色被監管者用氣球抓住，可以通過快速點擊屏幕上的手形圖標來嘗試掙脫，掙脫過程中屏幕中間會出現一箇進度條，需要快速點擊屏幕上的手形圖標來填充這個進度條，進度條充滿後，角色就可以掙脫束縛。
此外，如果角色被綁在椅子上，隊友可以來救援，掙脫後，監管者會陷入短暫的僵直狀態，這是逃跑的好機會。