"管不住自己的心"可能是一種自我控制的問題，有時候我們明明知道有些事情不應該去想去做，但是克制不住。這種情況可能是由於我們的自製力較差，或者是對某些事情有過於強烈的欲望和衝動。
對於這種情況，有一些可能的解決方法：
轉移注意力：當你感到無法控制自己的想法時，可以嘗試轉移注意力，去做一些你應該做的事情。
階段性獎勵：你可以把這些平時干擾你的事情轉化成階段性獎勵，比如喝個奶茶、玩半小時遊戲、出去大吃特吃一頓，這樣不僅可以給自己一個短期激勵，還可以減少平常玩手機這些事情的罪惡感。
提高"不應該做的事"的成本：比如如果你總是控制不住自己玩手機，你可以嘗試提高玩手機的成本，比如把手機交給你的朋友，你想看手機就得去找她拿，這樣你就會減少被手機打擾的次數。
讓別人監督你來做：你可以找一個考研搭子，兩人互相監督立下規矩，比如早上起不來，兩人一起監督起床，做不到的話可以給對方一些小懲罰。
合理安排學習難度及學習內容比例：如果你在學習中遇到難題被卡住，你可以根據學習的不同階段選擇合適的難度或者控制學習內容難易的比例。
建立自我覺察：你要對自己的思維有覺察，清醒地知道自己在做什麼，這樣可以更好地控制自己的行為。
以上都是一些可能的解決方法，具體的效果可能會因人而異。如果你感到無法控制自己的行為，可能需要尋求專業的心理諮詢幫助。