米字步是一種運動或遊戲中的步伐，其特點是分前中後三個階段，以自身為中心，像米字的四撇和十字往左前斜方、前方、右前斜方，左後斜方、後方、右後斜方移動。在跑米字步時，預備位置一般是站在前發球線之後約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進至網前並舉拍至網前二角落約幾步，大至為二至三步，後退則約三至四步。
米字步的具體動作包括向右移位、向左移位、向左右前方移位、向右後方移位和向左後方移位等。例如，向右移位時，右腳先向右移一步，左腳跟隨並與右腳並在一起，然後右腳再向右跨一步；向左移位時，先向左轉身，同時右腳向左邁一步，背對球網，擊球完畢後再轉回身，右腳跟著退回原地。
需要注意的是，米字步的預備姿勢因人而異，以右撇子為例，預備姿勢是右腳站稍前膝蓋微彎。同時，米字步在雙打中常用於補位，在單打中常用於配合擊打中場左右兩側的來球。