粗糙的食物

粗糙的食物通常是指那些富含膳食纖維的食物，如全穀類、雜豆、某些堅果和種子等。

這些食物能刺激腸道蠕動，幫助排便，並有助於預防便秘和腸癌。同時，膳食纖維還能延緩葡萄糖的吸收，改善血脂水平，並有助於控制體重。例如，全麥麵包、糙米、燕麥、紅豆、芹菜、蘋果和核桃等都是膳食纖維的優質來源。這些食物中的膳食纖維有助於消化系統正常運作，並對健康有益。