粘拍的方法主要包括以下步驟：
準備工具和材料。需要桌球拍專用膠水（有機或無機）、底板、膠皮、電吹風、剪刀或壁紙刀（手術刀）、滾膠棒（可用擀麵杖代替）和白紙。
刷膠水。在膠皮和底板上均勻刷上膠水，膠水應均勻覆蓋表面。底板刷一次，膠皮刷兩次左右。
晾乾。使用電吹風吹乾膠水，直到膠水從白色變為透明。
貼上。將膠皮對準底板，慢慢貼上，注意膠皮的下端要對齊底板邊緣。使用滾膠棒輕輕滾動，確保膠皮與底板之間沒有空氣泡。
修剪。用剪刀或手術刀沿著球拍邊緣裁剪掉多餘的膠皮，確保膠皮與底板的邊緣平整貼合。
整個過程中需要注意的是，膠水的使用要適量且均勻，避免過多或過少。貼膠皮時要確保位置準確，避免貼歪。此外，根據不同的膠皮和底板材質，可能需要調整膠水的量和貼上的方式。