瑜伽練習方式
哈他正位瑜伽是一種結合了身體姿勢、呼吸控制和冥想等元素的瑜伽練習方式，旨在通過正確的體位法修煉，使身體、呼吸、肌肉、肌腱和骨骼得到鍛鍊，同時避免錯誤的體位動作給身體帶來傷害。哈他瑜伽（Hatha Yoga）是瑜伽的一種主要形式，其名稱來源於「哈」（太陽）和「他」（月亮），象徵著陰陽平衡和兩極的相等靈活性和力量。
哈他瑜伽的練習主要包括體位姿勢、呼吸控制、冥想和收束法，其目的是使身體各機能有序運轉，達到心靈的寧靜和祥和。這種瑜伽體系適合各種人群，能夠放鬆身心，緩解壓力，增強體質健康，改善常見的身體問題如肩膀酸痛和脖子前傾等。
正位瑜伽強調在進行瑜伽體位法的修煉時，肢體必須保持正確的位置、方向和伸展，從最基礎、最正確的動作出發，以避免錯誤的體位動作給身體帶來的傷害。