使用精油刷肚子時，可以遵循以下步驟：
清潔和熱敷。首先使用溫熱的毛巾清洗和熱敷腹部，這有助於打開毛孔，為精油更好地吸收做準備。
塗抹精油。將5~8滴精油滴在手心，雙手搓熱後，將精油均勻塗抹在腹部。
按摩。按照畫大圈的方式按摩腹部7圈，然後採用畫小圈的方式，每個位置按摩5次。
按摩腰部。雙手叉腰，用大拇指畫圈按摩後腰部，大約3分鐘。
按壓腹部兩側。用虎口和手掌的力量按腹部兩側。
刮痧。使用刮痧板進行刮痧，從上往下刮，速度可以稍快。
包裹保鮮膜。刮痧後，貼上保鮮膜防止精油中的單方成分揮發，一般包10分鐘左右。
這些步驟可以幫助促進腹部血液循環，改善新陳代謝，達到減肥和舒緩肌肉的效果。