精神壓力,也稱為心理壓力,是一個漢語詞彙,英文是Mental stress,指人在思想上有負擔,有思想包袱。精神壓力通常是指長時間的心理,或者精神上受到創傷,引起的精神損傷。精神壓力的來源主要有社會、生活和競爭三個方面。
精神壓力的症狀表現有很多,例如經痛、面部出現痤瘡、周末頭痛、怪夢、口腔疼痛、牙齦出血、肚子痛、皮膚瘙癢、過敏加重、偏愛甜食等。生理反應包括情緒不穩定、易生氣發火、消沉、憂愁、情緒低落、情感遲鈍或痳木、喪失信心、自責、絕望感、對周圍人疏遠、缺乏耐心、關係緊張、精力枯竭、缺乏積極性、恐懼、擔心被感染等。
緩解精神壓力的方法包括運動解壓、冥想解壓、飲食解壓和按摩解壓等。如果精神壓力過大,可能需要配合醫生做心理疏導治療,甚至需要通過抗精神病類的藥物治療。