糖蜜的食用方法多種多樣，以下是詳細介紹：
直接食用。每天食用量控制在25至50克，即3至5湯匙，可以用溫開水沖服，但注意水溫不要超過60℃，以保護其營養成分。
與牛奶、豆漿或粥混合食用。
用於製作涼拌菜，如涼拌西紅柿，可替代糖，使味道更加鮮甜。
蜜餞山楂。將去核的山楂與蜂蜜和冰糖燉煮，可降血脂。
蜂蜜饅頭。在麵粉中加入蜂蜜，蒸出的饅頭鬆軟可口。
泡製營養品。如將大蒜和蜂蜜泡在廣口瓶中，可軟化血管。
作為調味品。在烹飪中增加風味，如五味鴨。
與果汁混合。製作清涼飲料，如蜂蜜柚子水。
拌沙拉。如蜂蜜拌黃瓜，清爽可口。
需要注意的是，糖蜜應避免與豆腐、韭菜等一起食用，以免引起腹瀉。同時，應控制食用量，成人每天1至2匙，約20至50克。食用時間最好選擇飯前1至1.5小時或飯後2至3小時。