如果您的手機從5G網路變回4G網路，可能的原因和解決方法包括：
信號覆蓋問題。5G網路尚未覆蓋到您的地區，或者信號不穩定，導致手機自動切換到4G。檢查您所在地區是否有5G信號覆蓋，如果所在地區沒有5G基站，手機自然無法連線5G網路。
網路故障。運營商的網路設備出現故障或維護，影響5G網路的正常使用。嘗試重啟手機或聯繫運營商尋求幫助。
手機設定問題。手機網路設定可能不正確，例如沒有開啟5G網路功能或沒有正確連線到5G網路。檢查手機的網路設定，確保已經開啟了5G功能，並且能夠接收到5G信號。
手機軟體更新。確保您的手機系統和應用程式都是最新版本，有時軟體更新能修復網路問題。
SIM卡問題。嘗試重新插拔SIM卡，有時可以解決連線問題。
網路擁堵。當5G網路負載較重時，手機可能會自動切換到4G網路以避免網路不穩定。
如果上述方法都無法解決問題，建議聯繫手機製造商或運營商的技術支持尋求專業幫助。