網通延遲高時，可以採取以下措施來解決：
選擇更近的伺服器。如果使用網路服務（如遊戲、VPN等），儘量選擇地理位置上離你較近的伺服器，這樣可以減少數據傳輸的物理距離，從而降低延遲。
關閉不必要的網路套用。有些套用會在後台使用大量頻寬，導致網路速度變慢。關閉這些不必要的套用，釋放頻寬，可能會改善延遲問題。
最佳化網路設定。根據設備和網路服務提供商的建議，調整網路設定，如DNS伺服器、MTU值等，可能會提高網路性能。
使用有線連線。如果可能，儘量使用有線網路連線，因為有線連線通常比無線連線更穩定、速度更快。
重啟路由器和數據機。有時，簡單的重啟就能解決很多網路問題。
升級路由器。如果使用的是較老的路由器，可能無法提供足夠的網路穩定性，考慮升級路由器，特別是選擇具有QoS控制的路由器，它可以幫助你在網路上優先遊戲流量。
管理應用程式。對於應用程式問題，可以通過關閉不必要的應用程式、清理快取、卸載不常用的應用程式等方式來減少網路資源的占用。
使用網路加速工具。市面上有一些網路加速工具和服務，它們可以通過最佳化數據傳輸路徑、壓縮數據等方式來降低延遲。
聯繫網路服務提供商。如果以上方法都無效，可能是網路服務提供商那邊出了問題。聯繫他們，詢問是否有網路故障或維護活動，並尋求進一步的幫助。