羌族主要分布在以下地區：
四川省阿壩藏族羌族自治州：
茂縣
汶川
理縣
松潘
黑水
綿陽市：
北川羌族自治縣
貴州省銅仁地區：
江口縣
石阡縣
羌族人口在貴州省的分布情況如下：
貴州的羌族人口有1,605人，主要集中在江口、石阡等縣。這些羌族人自稱爾瑪或爾勒，意為本地人。他們是由四川遷徙而來，遷入貴州的時間約在明代至清初，距今約有300年左右。在新中國成立前，由於民族歧視和壓迫，他們隱瞞自己的民族成分而報為漢族。上世紀80年代，經過調查和研究，於1986年恢復了羌族身份。
羌族地區的地形以高山峽谷為主，氣候溫和，冬乾春旱，夏秋降雨充足，日照時間較長，晝夜溫差大。羌語屬於漢藏語系藏緬語族羌語支，分為北部和南部方言，分別通行於不同的地區。羌族在20世紀80年代結束了沒有本民族文字的歷史，並於1993年通過了《羌族拼音文字方案》（草案），該方案於1993年通過有關部門審定，隨後在羌語分布區推行。