美容保健食品包括各種富含抗氧化劑、維生素、礦物質和其他對皮膚有益成分的食物。以下是一些常見的美容保健食品：
紅酒。富含抗氧化物和多酚，能減緩肌膚衰老，促進血液循環。
綠色蔬菜。如西蘭花、菠菜和甜菜，富含維生素和礦物質，有助於降低腫脹，改善膚色。
藍莓。富含抗氧化劑和維生素C、E，有助於保護肌膚免受自由基損害。
芝士。富含鈣、維生素D和蛋白質，有助於保持肌膚彈性和保溼。
堅果。如核桃和杏仁，富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E和礦物質，有助於保護皮膚免受自由基傷害。
奇異果。富含維生素C和維生素E，能促進膠原蛋白合成，保持肌膚彈性。
黑巧克力。富含可可質和抗氧化物質，有助於提高肌膚保溼度。
三文魚。富含Omega-3脂肪酸和維生素D，有助於保持皮膚彈性和光澤。
燕麥。富含鐵、鋅和B族維生素，促進肌膚再生和修復。
菠蘿。富含維生素C和葉酸，促進膠原蛋白形成，保持肌膚彈性和光澤。
豆腐。富含蛋白質、維生素和微量元素，有助於保持皮膚彈性和緊緻度。
此外，綠茶、蜂蜜、草莓、番茄、芝麻、牛奶、菠菜、白芷、木瓜等也是美容保健食品的良好選擇。這些食物不僅有助於美容養顏，還能提供其他健康益處。不過，適量食用這些食品是關鍵，過量可能導致不適或健康問題。