美白蔬菜水果

具有美白效果的蔬菜和水果包括白蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、橘子、柚子、蘋果、火龍果、檸檬、黃瓜、葡萄、櫻桃、豌豆、沙棘、土豆、冬瓜、蘆薈、花椰菜、菠菜、捲心菜、花菜、豆製品奶製品、草莓、獼猴桃、橙子、梨、石榴、荔枝等。

這些食物中富含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等營養成分，具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，促進皮膚健康，從而起到美白效果。同時，也可以通過攝入富含優質蛋白和抗氧化劑的食物來促進皮膚健康。