習慣逃避的行爲模式通常源於個體的內心恐懼和缺乏自信。這種習慣可能與個人的原生家庭背景、成長環境以及所經歷的不良體驗有關。在成長過程中，如果缺乏父母的認可或受到嚴厲的高壓管控，個體可能會發展出性格怯懦、自卑等特質，這些特質進而影響其表達自我和麪對挑戰的勇氣，導致習慣性地選擇逃避作爲自我防禦機制。
對於害怕失敗的人來說，他們的主要動機是避免失敗，因此會極力規避生活中的風險挑戰，努力讓自己活得安全。而對於追求成功的人來說，他們的主要動機是追求成功，不害怕風險，爲了得到想要的東西，能夠調動潛力全力以赴。這兩類人所持的信念和做事邏輯截然不同，因此會擁有完全不同的人生底色。
爲了克服逃避心理，對於害怕失敗的人來說，重塑自我認知是行之有效的方法。自我認知重塑的過程就是釐清自我、接納自我的過程。每個人的身上都會存在不同的弱勢短板，對於性格敏感的人來說，可能會比神經大條的人更容易緊張焦慮。這可能與遺傳基因有關，也可能與後天的生活環境有關。因此，理解自己的恐懼來源，接受自己的不完美，是克服逃避心理的重要一步。