面對配偶的背叛，這確實是一個複雜且痛苦的問題。以下是一些可能的做法：
積極調整心態。遭遇背叛後，感到失望和憤怒是正常的反應。但重要的是不要有過激行為，這可能對雙方都造成傷害。給自己時間緩衝情緒，做一些平時喜歡的事情，如看電影或旅行，以幫助自己從負面情緒中恢復。
重建信任關係。信任是婚姻關係的重要基石。如果對方願意斷絕與第三者的關係並回歸家庭，可以嘗試通過協商實現信息透明化，共享隱私空間，如查看手機和報告行程。信任的重建需要雙方的共同努力和堅持。
增進情感交流。避免使用冷暴力，這可能會加劇關係疏遠。嘗試增進情感交流，恢復感情基礎，這有助於理解背叛背後的原因，並在此基礎上找到解決問題的方法。
考慮個人的感受和需求。如果痛苦和焦慮持續時間長，可以考慮給自己時間進行自我調整，甚至可以嘗試「精神性離婚」，即在一段時間內專注於自我成長和情感修復，這段時間可以是一個反思和自我提升的機會。
每個人的情況都是獨特的，最終的選擇應基於個人的感受、需求以及對關係的評估。如果情況複雜或痛苦難以忍受，尋求專業的心理諮詢或治療可能是一個好的選擇。