耐力運動是一種旨在提高人體長時間進行肌肉工作能力的鍛鍊，也被稱爲抗疲勞能力。
耐力運動主要包括有氧運動和抗阻力訓練兩種形式。有氧運動，如跑步、騎自行車、游泳和健身操等，通常涉及全身大肌肉羣參與，以中等到高強度的長時間持續運動爲特徵，主要目的是改善心肺健康、減肥和提高持久力。抗阻力訓練，如舉重、彈力帶訓練、俯臥撐和啞鈴練習等，涉及使用重量或阻力進行抵抗性練習，主要目標是增強肌肉、提高身體的抗力和塑造體型。
此外，耐力運動還包括一些特定的鍛鍊方式，如卷腹和某些球類運動等。這些運動有助於增強心血管系統和肺部功能，提高氧氣輸送和利用，從而提升整體健康水平。同時，它們也有助於燃燒卡路里、減重和維持健康體重。