肽可以通過多種方式攝入，以滿足不同人群的需求和偏好，具體如下：
溶解於水後飲用。將肽溶解於水中，建議在早晚飯前空腹飲用，也可以選擇在運動前半小時或睡前1小時服用。水溫應控制在50°C左右，以保證肽的最佳吸收效果。
搭配飲品食用。如果不喜歡肽的味道，可以將其與牛奶、果汁、蜂蜜等飲品混合服用。但應注意，避免與茶、豆漿同服，以免影響肽的效果。
搭配餐飲食用。膠原蛋白肽可以與早餐的粥、燕麥等搭配食用，或者晚餐的湯中加入肽粉。
此外，肽的服用劑量因人而異。一般人群每天補充10~15克，而疾病患者或術後患者可根據自身情況適當增加劑量。重要的是遵循產品說明，按照推薦劑量服用，並在服用肽時保持充足的水分攝入，以支持細胞修復和代謝過程。如果有特殊情況或需要長期服用，請諮詢醫生或營養師的意見。