背溝，也稱為脊柱溝，是位於脊柱與兩側肌膚之間形成的溝壑。這一溝壑的外觀可以受到多種因素的影響，包括遺傳、身體狀況、生活習慣等。
背溝的形成部分受到遺傳因素的影響。如果患者的父母背溝較深，他們也有可能出現較深的背溝，但這種情況通常不需要特殊處理。如果個體身體過瘦，由於背部脂肪含量少，也可能導致背溝較深。這種情況下，建議通過適當增加營養攝入來改善體質。長期進行背部鍛鍊可以使背部肌肉發達，從而使得背溝更加明顯，這是健康的表現，但在鍛鍊時應注意強度，避免肌肉和韌帶受損。
在某些情況下，背溝的明顯可能是由於健康問題所致，如脊柱外傷或強直性脊柱炎。這些情況下，可能需要通過藥物治療和適當的鍛鍊來改善症狀。
除了上述因素，日常生活中的習慣也會影響背溝的外觀，如保持良好的姿勢、進行背部伸展運動等，都有助於改善背溝的外觀。特別是進行特定的背部肌肉鍛鍊，如繩索直臂上拉、窄握下拉、背闊肌下拉和啞鈴劃船等，可以增強背部肌肉，從而改善背溝的外觀。