當發現自己被背後說壞話時，可以採取以下幾種方法來應對：
立即認錯。如果對方是通情達理的人，真誠地道歉通常可以解決問題。
轉移話題。如果正在說別人的壞話時被對方聽到，可以巧妙地轉移話題，避免尷尬。
自我反思和改變。如果意識到自己的行爲確實不妥，應該從心裏改正，避免再次發生。
保持冷靜。在得知被說壞話後，可以先按兵不動，瞭解清楚原因後再採取行動。
調整心態。與積極向上的人交往，多想想自己的優點，保持積極的心態。
審視關係。考慮這段關係是否值得維護，必要時可以與上級或老師溝通。
錄音並揭露。如果情況嚴重，可以考慮錄音並揭露，通過適當的方式讓對方意識到自己的錯誤。
專注於提升自己。通過專注於自己的工作和提升個人素質，用實力讓別人無話可說。
不理會或以德報怨。如果對方是偶然爲之並且願意改正，可以選擇不理會；如果對方屢教不改，可以採取相應的策略，但要注意不要陷入惡性循環。
總之，面對背後說壞話的情況，保持冷靜、理智應對是關鍵。同時，也要有自我反思的能力，確保自己的行爲符合道德和職業規範。