測量胸圍罩杯的步驟如下：
準備一根軟尺，確保脫掉內衣，保持赤身狀態，並使胸部自然垂墜。在站立狀態下，測量下胸圍，即平時穿內衣時底部卡住的位置。在均勻呼吸狀態下進行第一次測量，大口吸氣後第二次測量，呼氣排空胸部後第三次測量，取這三次測量的平均值作爲下胸圍的標準尺碼。
測量上胸圍，將軟尺繞至胸部最高點，即乳頭位置。分別在直立、前傾45度、彎腰90度三種角度下測量，取三次測量的平均值。測量時，軟尺應貼合皮膚，力度適中。
計算罩杯大小，通過上胸圍減去下胸圍的值來確定罩杯大小。這個差值對應於罩杯的ABCDEFG等級。
對照尺碼錶，根據上下胸圍的差值和下胸圍的具體數值，對照尺碼錶找到合適的內衣尺碼。
例如，如果上胸圍測量值爲87cm，下胸圍爲76cm，則上下胸圍差爲11cm，對應於A杯。再根據下胸圍數值76cm對照尺碼錶，找到對應的內衣尺碼爲75A。