胸罩的大小主要根據下胸圍和罩杯來確定。下胸圍是指乳房下方的胸圍尺寸，而罩杯則是由上胸圍和下胸圍的差值決定的。具體選擇方法如下：
測量下胸圍：使用軟尺測量胸部下方，即乳房與胸部交界處的圍長，保持尺子水平和緊貼身體，記錄測量結果，並根據測量結果選擇合適的下胸圍尺碼。下胸圍的可用標號有70、75、80、85、90、95、100、105cm等。
確定罩杯：罩杯的大小是上胸圍減去下胸圍的差。一般來說，在10cm左右選擇A罩杯，12.5cm左右選擇B罩杯，15cm左右選擇C罩杯，17.5cm左右選擇D罩杯，20cm左右選擇E罩杯，20cm以上選擇F罩杯。
請注意，每個人的身體形態不同，因此在選擇胸罩時，最好試穿以找到最適合自己的尺碼。同時，胸罩的款式、面料和舒適度也是選擇時需要考慮的因素。
此外，胸罩的杯型也是選擇的一個重要因素，包括1/2杯罩、3/4杯罩和全罩杯等。不同的杯型適合不同的胸型和穿著需求，因此在選擇時也需要考慮自己的實際情況。