正確穿戴胸罩的方法如下：
肩帶穿過手腕掛在肩上，用雙手托住下胸，上身向前傾斜45度，將乳房對準罩杯，使乳房完全套進罩杯內。
保持上身傾斜姿勢，用雙手將乳房底部的脂肪和余肉推向中間，集中收攏，然後調整腋下部分，確保整個胸部都被罩杯包裹。
站直後，調整肩帶和背扣，確保胸罩穩固地貼合身體，肩帶鬆緊適度，能通過一個手指。
檢查底邊和鋼圈位置是否合適，底邊應平貼身體，鋼圈位於乳房底部，伸直手臂檢查胸罩是否滑動。
最後，活動身體，確認胸罩有穩定感和貼身感。
此外，選擇胸罩時，應考慮胸罩的材質、杯型和尺寸是否適合自己的身體尺寸。胸罩的穿戴和選擇對於乳房的舒適度和健康非常重要，建議定期檢查和調整以確保最佳貼合度。