穿胸罩的方法主要包括以下步驟：
身體前傾。穿上胸罩，用雙手托住罩杯下緣部分，身體保持前傾姿勢。
安裝罩杯。將胸部放入罩杯內，如果穿戴的是後扣式胸罩，扣好後部的搭扣；如果穿戴的是前扣式胸罩，則將雙臂穿過肩帶後扣合。
調整肩帶。調整肩帶長度至鬆緊適中，確保胸罩舒適地貼合胸部。
檢查和調整。動一動肩膀和手臂，檢查肩帶是否會脫落，乳房是否放在罩杯的正中央，確保胸罩的各個部分都正確就位。
此外，隱形內衣的穿戴方法略有不同，包括清潔胸部皮膚，將罩杯置於胸部適當位置，確保固定等步驟。每次穿戴後，建議檢查胸罩的鈎子是否牢固，肩帶長度是否適宜，以及胸罩是否舒適。確保胸罩適合自己胸部的大小和形狀非常重要，不合適的胸罩可能會導致背部和肩部不適。