能量系統是人體內為活動供應能量的系統，主要包括磷酸原系統、乳酸能系統和有氧氧化系統。
磷酸原系統又稱非乳酸能系統，由ATP（三磷酸腺苷）和CP（磷酸肌酸）兩種高能物質組成。ATP通過分解產生能量供機體使用，分解中生成ADP（二磷酸腺苷）和Pi（無機磷）。CP則與ADP作用再合成ATP。這一系統供能速度快，不需要氧氣，是短時爆發性活動的主要能量來源。乳酸能系統又稱無氧酵解系統，通過酵解糖元再合成ATP。該系統同樣具有供能速度快和不需要氧氣的特點，但是由於酵解過程中產生的代謝物乳酸是一種強酸，它的積累會破壞人體內環境的酸鹼度平衡從而造成機體疲勞。乳酸的消除必須通過有氧氧化才能實現。該系統也僅能維持數十秒時間的能量供應。有氧氧化系統是在氧參與下分解糖或脂肪來再合成ATP的，其特點是產能量大，不易疲勞。有氧氧化生成的代謝物為二氧化碳和水，它們很容易排出體內，對人體內環境影響較小。1克分子糖元能再合成39個ATP，是無氧酵解的13倍，而且人體內的糖和脂肪可通過食物不斷得到補充。有氧氧化系統是人體活動能量最主要的供應者。