如果發現自己腳踏兩條船，最重要的是停止自責並儘快解決問題，以減少對所有涉及方的傷害。以下是一些解決方法：
坦誠溝通。與兩個交往對象進行坦誠的對話，表達自己的真實想法和感受。
做出選擇。理智地分析自己的情感需求，決定到底想要一段怎樣的感情，然後做出選擇。
承擔責任。爲自己的行爲負責，無論是繼續與其中一方交往，還是結束關係。
尋求支持。考慮尋求朋友、家人或專業心理諮詢師的支持和建議。
此外，如果發現伴侶腳踏兩條船，可以與伴侶進行坦誠溝通，表達自己的感受，詢問對方的想法和計劃，然後根據情況考慮是否繼續這段關係。在這種情況下，設立清晰的界限和期望值是很重要的。最終決定應基於對自己幸福的考慮，並考慮到自己的心理健康和幸福感。