練腹肌時，飲食應以高蛋白、低脂肪、適量碳水化合物爲主。以下是不同人羣的具體飲食建議：
對於一般人羣。早餐可以喫約50克蛋白質，如雞蛋、牛排等；午餐和晚餐應多喫蔬菜、水果和適量的碳水化合物，如粗糧米、玉米、紅薯等。
對於有特定飲食需求的人羣。如肥胖者需控制熱量赤字，減少高糖、高油、高脂肪的食物攝入；瘦子可適當增加碳水化合物的攝入，如糙米、玉米等。
此外，應注意食物的選擇和烹飪方式，儘量選擇瘦肉、魚、牛肉等低脂肪蛋白質來源，避免過多的油脂和糖分攝入。同時，保持飲食規律，避免過度飢餓或飽食。
練腹肌時，飲食應以高蛋白、低脂肪、適量碳水化合物爲主。以下是不同人羣的具體飲食建議：
對於一般人羣。早餐可以喫約50克蛋白質，如雞蛋、牛排等；午餐和晚餐應多喫蔬菜、水果和適量的碳水化合物，如粗糧米、玉米、紅薯等。
對於有特定飲食需求的人羣。如肥胖者需控制熱量赤字，減少高糖、高油、高脂肪的食物攝入；瘦子可適當增加碳水化合物的攝入，如糙米、玉米等。
此外，應注意食物的選擇和烹飪方式，儘量選擇瘦肉、魚、牛肉等低脂肪蛋白質來源，避免過多的油脂和糖分攝入。同時，保持飲食規律，避免過度飢餓或飽食。