腹肌按摩可以通過多種手法進行，每種手法都有其特定的效果和操作方式。這些手法包括：
摩腹法。以手掌在腹部做環形摩動，有助於促進腹部血液循環。
揉腹法。用手掌在腹部做小幅度環旋揉動，有助於放鬆腹部肌肉。
推腹法。用手掌從劍突向恥骨推，有助於促進腹部淋巴流動。
滾腹法。以手背在腹部做節律性滾動，有助於放鬆深層腹肌。
按腹法。用拇指垂直向下按壓腹部穴位，有助於刺激腹部穴位。
兜腹法。雙手從兩邊帶脈處兜向肚臍，有助於舒緩腹部肌肉。
捏腹法。捏擠腹部皮膚及皮下組織，有助於促進腹部血液循環。
拿腹法。手指相對用力，一拿一松，有助於放鬆腹部肌肉。
振腹法。手掌輕貼腹部，利用腕力振動腹部，有助於緩解肌肉緊張。
鼓腹法。通過呼吸控制，使腹部起伏運動，有助於增強腹部肌肉的彈性和力量。
這些方法可以單獨或結合使用，根據個人的需求和感覺舒適度進行調整。在進行這些手法時，保持呼吸自然、動作輕柔是非常重要的。