當你感到“膩了”時，可以採取以下幾種方法來改善和調整：
重新建立溝通。與對方保持開放和誠實的溝通，分享彼此的感受和需求。這樣可以增進理解，避免誤解和不必要的矛盾。
創造新鮮感。嘗試一些新的事物，如旅行、參加新活動或嘗試新的美食。這些新體驗可以激發你們的興趣，增強感情。
互相讚美。表達對對方的欣賞和愛意，可以是外表、才華或品質。但要真誠具體，避免過於浮誇。
保持獨立性和空間。保持個人的興趣愛好和社交圈，同時尊重對方的隱私和自由。這樣可以維持感情的健康和穩定。
共同成長。面對生活的挑戰和困難時互相支持和幫助。共同成長可以讓感情更加緊密和默契。
增加生活的浪漫和驚喜。如偶爾的驚喜禮物、浪漫晚餐或旅行，可以增加感情的新鮮感和樂趣。
真誠地面對問題。如果感到“膩了”，與對方坦誠交流，瞭解彼此的感受，尋找改善關係的方法。
記住，維持一段關係需要雙方的共同努力和理解。通過上述方法，可以幫助重燃愛的火花，鞏固感情。