要測量臂展，可以按照以下步驟進行：
選擇一箇寬敞的空間，確保可以完全伸展雙臂，沒有任何阻礙。
站直身體，腳跟併攏，雙腳平放在地面上，保持頭部正對前方。
將雙臂水平伸展至肩部高度，手掌向下，確保雙臂完全伸直，儘量與地面保持平行。
使用軟尺或其他量具，從一箇手指尖沿着臂部直至另一箇手指尖進行測量，可以由另一箇人幫助進行測量，以確保數據的準確性。
記錄從一箇手指尖到另一箇手指尖的直線距離，這就是臂展長度。
爲了確保數據的準確性，可以重複測量幾次，取平均值作爲最終的臂展長度。
需要注意的是，臂展是指兩臂側向最大限度地水平伸展時，兩中指指尖點之間的直線距離，也稱爲指距或肩臂長。在測量時，應確保測量工具放置正確，以獲得準確的測量結果。