以下是鍛鍊臉部肌肉的方法：
鬆緊口周肌肉。將兩根手指放在嘴角兩側，向上按摩至鼻翼兩旁的蘋果肌下緣，反覆進行。保持嘴巴抿住，留一點縫隙，向上微笑，鍛鍊口輪匝肌和顴大肌、顴小肌，每個動作保持10秒，連續做10次。
鼓氣訓練。用嘴充氣，保持嘴脣緊閉維持15秒，然後用手指按壓面頰，使空氣從嘴脣間排出。通過頰部肌肉發力將氣體從一側壓向另一側，每組25次，每天3組。
吹氣球訓練。連續向氣球內吹氣10次，休息1分鐘，再繼續吹。連續吹10次爲1組，每天1組。
咬肌操。坐直，雙脣閉合，舌位於上齶前部，牙齒輕咬，雙手撫摸咬肌區，數到第8拍時，後牙做用力咬合動作，每組5~8次，每天2組。
嚼口香糖訓練。後牙用力咀嚼口香糖，雙側交替咀嚼，每組10分鐘，每天2組。
全臉肌肉平衡訓練。拉伸咬肌，張大嘴巴，像打哈欠一樣。含一口空氣，左右推送平衡臉頰肌肉。手掌托起臉頰下方，張大嘴巴向下拉伸。頭倒向右側，感受胸鎖乳突肌的拉伸，換另一邊。輕輕向後拉眼尾，眼睛左右看。向內收緊嘴巴拉伸降下脣肌。頭向後仰拉伸頸部前側肌肉。
這些訓練有助於增強面部肌肉的力量和彈性，同時可以預防面部皺紋，注意，進行這些訓練時保持適度，避免過度用力或過度拉伸導致的傷害。